香蕉六大功效养生好,解酒安神抗抑郁!
香蕉六大功效养生好,解酒安神抗抑郁!
香蕉营养丰富、全面,而且终年可以收获。香蕉是一种日常生活中出现率极高的水果,含括了几乎所有的营养元素,并且其钠含量和热量很低,几乎不含有胆固醇,我们都知道它能促进消化,从孩子到老人都适合吃,家里的父母也会经常买回来很多香蕉吃,他们都相信吃香蕉对身体好。
那么,香蕉真的有那么大的功效吗?它除了促消化还有什么功效呢?
香蕉的六大功效:
(1)降血压之效
香蕉的含钾量高,而钠含量很低,所以能提供较多有降低血压之效的钾离子,排除细胞内多余的盐分,进而维护血管的张力,防止钠的摄入量过多,导致的大幅度血管收缩,以及对血管的损伤,起到舒缓血管张力,维持体内钠钾平衡,去除钠的不良作用,起到促进细胞及组织生长和防治血压上升的作用。
有研究调查显示,每天平均吃两根香蕉,可以有效降低10%的血压。高血压及心脑血管疾病的患者可以每天吃三到五根香蕉。
(2)润肠通便之效
香蕉中含有大量的膳食纤维,膳食纤维中的果胶可以促进肠蠕动,使排便顺畅无阻。而且吃了香蕉,可以刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖,以便胃中可以产生更多的粘液,减少胃酸分泌,增加胃黏膜这层屏障的厚度,可以预防一些肠胃疾病的发生,比如胃溃疡等。
一些服用了会对胃部有损伤的药物,比如关节炎患者会经常服用的保泰松药物,服用了就会对胃部有所损伤,所以在服用它们之前,可以吃一根香蕉来提前舒缓、保护肠胃,降低风险。
在中医学中认为,香蕉味甘性寒,味甘能润肠通便,性寒能清肠热,适合燥热人士用,但脾虚泄泻的人却不适合。
(3)安神、促进睡眠之效
德国研究人员就表示,吃香蕉可以治疗人们的抑郁、不安的情绪,因它能够促进人大脑分泌内啡峎的化学物质。这主要是因为香蕉能帮助大脑制造血清素,这种成分不仅可以刺激我们的神经系统,起到镇痛、安神的效果,还可以给人带来欢乐、平静、想快速睡觉的信号,因此,香蕉还有另一种称号快乐食品。
大家晚上睡前吃一根香蕉,可以放松身体、舒缓神经,更好的进入睡眠,对于失眠者快速入睡有很好的辅助作用。
(4)有解酒之效
香蕉中富含镁元素,多吃香蕉可以提升人体血液中的镁含量,可以引起肌肉麻痹、嗜睡乏力的现象,因此,喝酒喝多了可以吃上几根香蕉,使肌肉减慢对酒精的吸收,减缓酒精麻痹神经中枢的速度,帮助解酒,同时还能保护被酒精刺激的肠胃。
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