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【消息】OL21天减肥法5招快速摆脱肥胖

发布时间:2020-12-25 23:00:44 阅读: 来源:挂锁厂家

减肥方法一:花粉减肥法

花粉减肥法是美国比较流行的减肥方法,服用花粉可以让人恢复气力,也能达减肥的效果。

作用原理:虽然花粉的果糖含量过高,但它不会像普通的糖分一样转化脂肪后囤积在体内,也不会将多余的糖分转化成脂肪,因此可以节省蛋白质的分解消耗,既瘦身又美颜。

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减肥方法二:下午减肥法

下午茶可以丰富工作和生活,搞高生活品质,同时达到瘦身的效果,下午4-5点,人体的能量已消耗的差不多了,不妨喝杯咖啡,将剩余的热量再度消耗掉,若是还想吃些点心的话,尽量选择粗粮制造,不要吃太过精细的面食。

下午茶易产生饱腹感,会削落你吃晚餐的欲望,不易堆积脂肪。

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减肥方法三:清晨蜂蜜水和酸奶

早餐前喝一杯淡淡的蜂蜜水,润肠道,加速身体的新陈代谢,早餐过后,喝一杯酸奶,要注意酸奶不可太凉,以免引起腹泻。

注意:蜂蜜不可用开水冲泡,温水酸奶最好选择低奶糖或低脂酸奶,不要空腹喝酸奶。

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减肥方法四:泥巴减肥法

泥巴减肥法是德国非常流行的,具体的做法是将白土晒干研磨成粉墨,加入水、蛋液、橄榄油和蜂蜜,混合调均,使用时把调好的涂抹于热浴后的身体,因为白泥易干,因此不断洒水以湿度,同时还要搭配按摩。约10-15分钟,可洗净,每星期1次,瘦身效果不易反弹。

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减肥方法五:办公室减肥动作

长期久坐血液不畅,可以在工作期间多舒展筋骨,缓解酸痛不适,提神醒脑,防止肥胖。

点点头

站立,两脚分开与肩同宽,两手叉腰,向前向下前屈,头部尽量压向腿部,保持30秒,然后起身,进行侧屈扭转,头部向下压向腿部,左右两边换着做。

拍拍肩

腰部转动与拍肩相结合,右手掌拍左肩腰向左转,另一手拍腰骶部,然后反方向进行。

扭扭腰

站立,双腿分开与肩同宽,拇指在腰前,四指在腰后,胯部向左向右进行扭转,先做顺时针后做逆时针,转动的时候要缓慢有力。

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