避开8大误区饮食减肥不NG1
饮食是减肥的重要环节。想要健康减肥,就要选择正确的减肥方法。下面,小编教你避开8个常见的饮食瘦身误区,让你轻松赢得初夏瘦身大战役哦!
NG饮食减肥法一:晚上吃东西会发胖
事实:什么时候吃东西并不是导致你发胖的主要原因。引起发胖是因为摄入的热量过多,而消耗的热量却过少,那就造成了多余的热量堆积,自然而然就会导致了发胖。
OK饮食减肥招:只要能控制热量的摄入,你也可以边吃宵夜边享瘦。宵夜最好选择低热量的食物,如低脂酸奶、燕麦片、蔬菜等等。另外,如果能保证一天三餐都进行营养均衡的饮食,那也是不会造成晚上过于饥饿的。但如果你真的是感到饿了,也完全没有必要忍受着饥饿的肚子而难以入眠,要知道,睡眠不足并不利于减肥。
NG饮食减肥法二:吃不含脂肪的食品就能减肥
事实:有些人沉迷于不含脂肪的食物,如饼干,蛋糕,饼干得到。但是,不含脂肪并不代表着热量也低。有些食品虽然不含脂肪却含有大量的糖分。所以,吃不含脂肪的食品是无法帮助你减肥的。
OK饮食减肥招:选择食物的时候要先阅读食物标签,清楚了解食物的热热量、脂肪含量、所含糖分等等,这样能帮助你更好地控制饮食哦!
NG饮食减肥法三:碳水化合物会导致体重增加
事实:碳水化合物不会导致体重增加,除非你摄入过多。但是,无论是什么食物,只要吃得过量,还是导致肥胖的。有些MM会因为减肥就不吃碳水化合物,然而,这样会让你更快地感到饥饿,也就更加容易引发暴饮暴食的后果。
OK饮食减肥招:营养均衡才是健康减肥的关键。完全不吃某些食物并不能给身体补充足够的营养。所以,适量食用碳水化合物能让你更加享瘦。
NG饮食减肥法四:酸奶是完美的减肥食品
事实:酸奶含有大量的钙质,能帮助加快体内脂肪的燃烧,的确是非常理想的减肥食品。但是,并没有任何一种食物能帮助你达到神奇的瘦身效果。只喝酸奶减肥并不是一个行之有效的减肥方法。喝得过多也会造成身体不适。
OK饮食减肥招:每天喝2-3杯低脂酸奶能达到最佳的减肥效果。
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