下嫁徐峥的陶虹巅峰期退圈重度抑郁，李若彤也曾如此，太心疼了！...

#全球抑郁症患者超3亿#的话题连续两天冲上热搜，刚看到这个数据的一姐着实被惊了一把，和30年前相比，抑郁症发病率竟然暴增了近20倍。

捂紧自己的小心脏，原来抑郁症离我们并不遥远，只是因为和难过、悲伤的感受太过于接近，才被很多人当成了一时的情绪低落。

一姐想起自己被kpi追着跑的日子，再加上生活里琐碎烦乱的小事合集，长时间的负面情绪很容易和抑郁挂上钩，对比而言，女性患上抑郁症的概率更高，拿高压的娱乐圈举例，不少女星都受到过抑郁症的困扰。

还记得前段时间高圆圆40岁的庆生照吗，全网都在感叹女神的逆天状态。

但标志性甜笑的背后她也曾被抑郁症缠身。

在拍摄电影《南京！南京！》时，就曾因长期入戏太深而患上抑郁症，暴风哭泣。

小陶虹最近也在节目中自曝当初退隐有一部分原因是因为抑郁症，双亲突然过世的打击让她陷入痛苦到无法自拔，最终患上抑郁症。

曾惊艳时光的李若彤，遭遇交往10年男友的背叛，后接受了长达两年半的药物治疗才摆脱抑郁症。

还有每天在微博变身段子手，实际却是因严重抑郁症一度轻生的热依扎。

不止在娱乐圈，有研究报告表明，女孩15岁时患抑郁症的几率是男性的两倍，而她们成年后患抑郁症的风险甚至更高。

女性更易患上抑郁症

女性抑郁症已经成为了一个单独的课题，按全球抑郁症患者超3亿的数据计算，此刻就约有2亿的女性正在遭受抑郁症折磨。

为什么抑郁症更偏向女宿主？这其中包括了生理因素+心理因素+社会因素。

生理因素

女性生理因素的主要影响是整个生育年龄里体内激素+荷尔蒙的变化。

比如让无数女性闻风丧胆的大姨妈，大姨妈期间雌激素+孕酮水平在后期呈断崖式下降，情绪低落+易怒+莫名的悲伤情绪，这些都增加了女性患抑郁症的风险。

熬过了经期的情绪低谷，生育后的激素水平变化也是对女性情绪的一大考验。

有专家认为，这些激素和荷尔蒙的变化增加了女性患抑郁症的风险，产后抑郁症真的不是示弱，而是新手妈妈们真实经历的精神折磨。

心理因素

男女思维差异导致女性更容易陷入过度的反刍思维，过度反刍也就是对已发生事件的过分思考+纠结反思，比如在公交上丢了手机，女性反思的时间就明显更长。

这种在意和纠结让自责愧疚的心理更容易占据主导，她会不断自责自己为什么这么不小心并列出多种假设，但结果不会改变负面情绪也就挥之不去，对比而言，男性就很少为已发生的事过度烦恼。

另外，女性更加依赖于稳定的关系，所以一旦环境因素受到打扰，例如突如其来的应激事件（失业、疾病、亲人过世），承受能力也更弱一些。

为了维护稳定的关系，女性往往更容易自我背叛，难以拒绝别人的请求、无法反驳无理的长辈、在竞争中更愿意退出，忽略自我感受的长久压抑也是女性更易抑郁的原因。

社会因素

中国女性就业率高达73%，这个数据远远领先于美英澳等发达国家，是全世界女性就业率最高的国家之一。

2017胡润公布的女性白手起家的富豪榜上，88名女富豪中，中国女性占了56个席位，这数据看着也太鸡血了。但拿开事业高光，女性除了工作的压力还有生活的压力。

有调查显示中国家庭中父亲一角在孩子成长中的参与度极低，而女性却是家里连轴转的陀螺，工作压力无处排解，回到家又要迅速进入贤妻良母的角色。

双倍压力下很难不产生负面情绪。

除了以上所说，年龄贬值论也给女性造成了不少压力，陈乔恩最近在综艺《女儿的恋爱》中首次谈到网上对自己年龄的负面评价。

按年龄拿到标签是大家对女性默认的潜规则，年龄成为限制女性的鸿沟，很难有人不会在意。

另外，受男权文化影响，女性在社会中的角色定位选择更少，能走的路也窄之又窄，一些男性打着保护女性的口号实际却在弱化女性的能力。

把生育和家庭职责作为判定女性的标准，这原本就不是很公平，但女性在面对这种“保护”时却很难作出反驳，压抑自我成为常态，无处宣泄的情绪堆积起来，抑郁也随之而来。

抑郁症应该被认同

在我国，抑郁症就医的案例少之又少，很多人把抑郁症当成矫情和作秀，不了解抑郁症的人会把它当成单纯的心情低落，这些人都在刻意忽视抑郁症的真实存在性。

实际上抑郁症患者生活的每一分每一秒都是在经受折磨，他们的生活是焦虑、绝望和疲惫的死循环。

抑郁的反面不是快乐而是活力。女性抑郁症也并不代表意志力不坚定或弱者形象，抑郁不是情绪，而是被医学确认的一种严重的精神疾病。

下图中右边是普通人的大脑，而左边是抑郁症患者的大脑，亮起来的地方代表大脑活跃的部分，抑郁症患者的大脑几乎处于停滞状态，对任何事情都提不起兴趣。

对于一只没有方向的船来说，大海中各种方向的风都是逆风。对于抑郁的人来说，一个找不到自己快乐的人，各种刺激都是负面的感觉。

抑郁症如何自助

下面是轻度抑郁症可能出现的情况，大家可以了解一下

1、孤立自己2、生活杂乱无章3、不讲卫生4、睡眠不好5、小题大做6、糟糕的饮食习惯7、失去动力8、伤害逃避9、自我憎恶10、觉得自己一直生活在恐惧和危险中。

抑郁症就像一场沙尘暴，它带来的沙粒覆盖在我们本来的生活上，虽然只有薄薄一层，但世界就像彻底倾倒一般大变样。

严重抑郁症需要及时就医，而轻度的抑郁症我们却可以依靠自己去尝试自助。

如果仙女们有以上症状，可以用下面方式来疏解～

用日记记录感受深受抑郁情绪困扰的人很难真正了解自己的想法，用日记的方式去记录生活可以更直观的面对自己的感受，把主观意识变成客观文字本身就更利于对自我情绪的感知和把控，在心理暗示的作用下，对以后的生活也会产生更加积极的心态。

记住开心时的感受即使我们在自助过程中已经向着好的方面发展，但过程中还是不避免出现糟糕情绪，于是记住开心时的感受能够让我们在糟糕情绪来临时确切的告诉自己痛苦不是永恒黑夜，这些迟早都会过去。

学会和抑郁相处想要摆脱抑郁症就要做好漫长斗争的准备，在这个过程中我们可以学会和抑郁症的合理相处，当你足够了解抑郁症并适应它的一部分存在，就会发现抑郁也并非那么可怕。

运动改善有研究指出，体育锻炼疗法和心理疗法及抗抑郁药治疗效果相当，且成本更低，规律性运动对人抑郁障碍均有明显影响，能够在短期内大范围地有效降低中度抑郁患者的抑郁症状，只要达到中等强度和高等强度，无论有氧运动或者力量训练都同样有效。

抑郁症不是无病呻吟，如果你自己正深陷抑郁症需要及时关注，严重的话也要马上就医，而如果身边有人正在被抑郁症困扰，我们不用刻意区别对待，尊重就是最好的关心。