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女人吃什么补气血推荐8种补气血食物-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:12:58 阅读: 来源:挂锁厂家

补气血这件事尤其对于女性朋友来说非常的重要,因为女性需要来大姨妈,很容易造成贫血而缺气血,如果身体缺气血的话,首先就会导致脸色苍白,头发干枯,指甲发白,身体虚弱等症状。那么女人吃什么补气血呢?

1、阿胶

众所周知,阿胶是女性朋友的补气血佳小贴心。阿胶具有补血滋阴,润燥,止血的功能。女性朋友长期服用阿胶,还可滋润皮肤,使肌肤光洁滑润并具弹性。阿胶的确是补气血的好药材,但是阿胶的服用也是有限制的,适合血亏或者气血两虚的人,体质平和的人也可以吃,但是体内有实邪的人是绝对不能服用的。

2、红枣

红枣是女性朋友补血的好帮手。红枣性暖,可以改善体内血液循环,红枣还可以增加血液中红血球的含量,让你脸色红润万人迷。有时候我们在来月经的时候,就会吃一些大枣来补血,因为大枣的营养是很丰富的。

3、枸杞

枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质,有较好的抗氧化作用。枸杞可以用热水泡着喝,也可以在煲汤的时候加几粒枸杞,枸杞子可对抗自由基过氧化,减轻自由基过氧化损伤,从而有助于延缓衰老,延长寿命,为女性朋友补气血。

4、黑糯米

黑糯米还有一个别名,叫血糯米,一听这名字大家就知道它具有很强的补血益气功效。黑糯米的营养价值很高,黑糯米很温和,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁等对人体有益的元素,味道又软糯香甜,十分对女性朋友的胃口。平时做粥或者做小甜点都是很不错的选择。

5、胡萝卜

日本人参俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品!

6、黑枣

含有丰富的维生素C的水果——黑枣,维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子,能够让机体对铁的吸收事半功倍,起到一定的补血作用,但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维,不利于消化,因此每日不宜多食用。

7、黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的营养成分,如蛋白质、维生素A、铁、钙等,对人体十分有益。最重要的是黑芝麻中的铁具有滋补肝脏、益精血的功效。女性朋友多吃黑芝麻可以补足气血,有效预防贫血。黑芝麻最简单的吃法就是做成黑芝麻糊,每天早上喝一杯,好喝还能养胃补气。

8、黑米

古人把黑米称为"补血米",中医有逢黑就补一说,黑色补肾益阴,健脾利湿,除热解毒的作用。《本草纲目》中一味改良饮食方:黑米茯苓糊。将黑米、茯苓、、黑豆、山药、芡实、覆盆子、豌豆,7种成分磨成粉末混合,冲水即可食用。此方长期食用,滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,解决气血不足、肾虚、贫血等问题。可改善阳虚、气血两虚的体质。

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