女人吃什么补气血推荐8种补气血食物-【新闻】

发布时间：2021-04-05 16:12:58 阅读：次来源：挂锁厂家

补气血这件事尤其对于女性朋友来说非常的重要，因为女性需要来大姨妈，很容易造成贫血而缺气血，如果身体缺气血的话，首先就会导致脸色苍白，头发干枯，指甲发白，身体虚弱等症状。那么女人吃什么补气血呢？

1、阿胶

众所周知，阿胶是女性朋友的补气血佳小贴心。阿胶具有补血滋阴，润燥，止血的功能。女性朋友长期服用阿胶，还可滋润皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。阿胶的确是补气血的好药材，但是阿胶的服用也是有限制的，适合血亏或者气血两虚的人，体质平和的人也可以吃，但是体内有实邪的人是绝对不能服用的。

2、红枣

红枣是女性朋友补血的好帮手。红枣性暖，可以改善体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量，让你脸色红润万人迷。有时候我们在来月经的时候，就会吃一些大枣来补血，因为大枣的营养是很丰富的。

3、枸杞

枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞可以用热水泡着喝，也可以在煲汤的时候加几粒枸杞，枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命，为女性朋友补气血。

4、黑糯米

黑糯米还有一个别名，叫血糯米，一听这名字大家就知道它具有很强的补血益气功效。黑糯米的营养价值很高，黑糯米很温和，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁等对人体有益的元素，味道又软糯香甜，十分对女性朋友的胃口。平时做粥或者做小甜点都是很不错的选择。

5、胡萝卜

日本人参俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品！

6、黑枣

含有丰富的维生素C的水果——黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维，不利于消化，因此每日不宜多食用。

7、黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素A、铁、钙等，对人体十分有益。最重要的是黑芝麻中的铁具有滋补肝脏、益精血的功效。女性朋友多吃黑芝麻可以补足气血，有效预防贫血。黑芝麻最简单的吃法就是做成黑芝麻糊，每天早上喝一杯，好喝还能养胃补气。

8、黑米

古人把黑米称为"补血米"，中医有逢黑就补一说，黑色补肾益阴，健脾利湿，除热解毒的作用。《本草纲目》中一味改良饮食方：黑米茯苓糊。将黑米、茯苓、、黑豆、山药、芡实、覆盆子、豌豆，7种成分磨成粉末混合，冲水即可食用。此方长期食用，滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，解决气血不足、肾虚、贫血等问题。可改善阳虚、气血两虚的体质。