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男性最不能缺这9类食物!

发布时间:2022-06-30 14:55:13 阅读: 来源:挂锁厂家
男性最不能缺这9类食物!

男性最不能缺这9类食物!

近年来,男性倍受生活工作压力,身体健康也受到挑战。高血压、骨质疏松、前列腺炎等疾病威胁着男性的健康,不少男性也开始了养生保健。说到养生保健,男性当然不能缺了9类食物啦。

男性最不能缺这9类食物:

1、富含硼的食物。

研究表明,硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%,因此男性可以多吃些葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物。

2、富含钙的食物。

研究发现,钙摄入量多的男性骨骼更强壮,身材更苗条,这表明男性补钙还有助于减肥,可以多吃些牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物。

3、富含铬的食物。

美国农业部研究员表示,铬有益增强肌肉,有助于保持胰岛素水平,更好地控制血糖水平。男性可以多吃谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等食物。

4、富含番茄红素的食物。

有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。因此,男性平时要多吃些西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。

5、富含叶酸的食物。

瑞典研究人员发现,缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病(认知障碍症)的危险大大增加,而且男性危险比女性更大。叶酸有益预防动脉阻塞,降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用,减少认知障碍症发病危险。富含叶酸的食物有:绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等。

6、富含欧米伽3脂肪酸的食物。

男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益,多吃沙丁鱼、三文鱼有助于补充欧米伽3脂肪酸。

7、富含硒的食物。

多项研究发现,补充硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症风险。男性可以多吃动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食物。

8、富含维生素E的食物。

维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险。多吃花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等富含维生素E的食物对身体有好处。

9、富含精氨酸的食物。

精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。豆制品、花生等都富含精氨酸。

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