夏季空调房里的养生法则
夏季空调房里的养生法则小暑过后,天气逐渐炎热,神州大地进入了烧烤模式。盛夏酷暑难耐,很多人喜欢呆在空调房里,但空调病和老寒腿随之而来,让人们对空调又爱又怕。一些体弱的老人家,情愿吹风扇或者摇扇子,也不敢开空调。难道中老年人对空调真的只能敬而远之吗?掌握以下技能,人人都能享受空调带来的清凉。开空调的正确姿势1、空调不要直接对着身体吹开空调时,风口向上吹,避免冷风直吹身体,否则容易让寒气入侵身体。要注意关键部位的保暖,体弱的女士和老人可以预备一条丝巾围住颈部,或者加一件简易外套,穿裙子时用衣服盖住腿。2、空调开到26℃27℃较适宜研究发现,人体感觉舒适的温度为26℃左右。如果贪凉,再低3℃4℃左右,就容易着凉。所以空调的设定温度应该是26℃27℃。3、空调+加湿器,保护呼吸道开空调时,室内空气干燥、不流通,容易让人鼻塞、咽干、皮肤干燥等。建议空调和加湿器配合使用,或者每隔1小时开窗通风一次。每天用冷水洗鼻子,多揉搓鼻翼,有助于缓解鼻塞、打喷嚏等症状。空调房里的养生法则法则一:清燥解热,食补养心夏天人们出汗多,胃口差,饮食宜清淡,少吃油腻食物,多吃点蔬菜水果,多喝温开水。此外,夏季要养心,防止心火内生。郁闷烦躁时,不妨听听舒缓的音乐,室内的窗帘和装饰也宜采用浅色系,以更好地保持心情愉悦。充足的睡眠也有利于心神的宁静,因此夏季应早睡早起。法则二:冬吃萝卜夏吃姜,巧用生姜驱寒寒凉的食物吃多了,或吹空调过冷过久,都容易损伤脾胃阳气,出现恶风怕冷、疲倦乏力、消化不良等情况。这时喝一点生姜汤,可起到散寒祛暑、温胃健脾的作用。外感风寒的人,可以喝杯红糖姜茶,或用姜水泡脚;肩膀和腰背受凉的人,可以煮点热姜汤,加少许盐和醋,然后用热毛巾敷于患处;腹部受凉而肠胃不适的人,也应多喝姜茶。而且姜茶要趁热喝,这样效果才好。法则三:寒从脚下生,注意护腰腿长期呆在空调房中,易造成寒邪滞重,尤其是中老年人,肾气多已亏虚,容易出现腰腿酸痛。加上关节软骨组织血管少,血液循环差,经常受冷易导致血管痉挛收缩,损伤关节。为了避免寒从脚下生,除了注意保暖外,可以不时站起身活动活动,或者多按摩关节,比如用手心握膝盖做旋转按摩,让膝盖微微发热,以促进关节周围的血液循环。此外,适当补充氨糖、硫酸软骨素、钙等骨关节营养,也可以起到关节养护的作用。由膳食补充剂领导品牌汤臣倍健推出的健力多氨糖软骨素钙片,科学五合一配方,富含氨糖、硫酸软骨素、骨碎补、碳酸钙、酪蛋白磷酸肽等关节营养成分,补软骨,护关节,促进软骨修复,是关节养护的不二之选。
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